Jaga Kesehatan Mental Selama Karantina & Work From Home

Pemberlakuan PSBB atau pembatasan sosial berskala besar telah dilakukan pada hari ini, (15/4). Menjadikan kamu memiliki ruang yang lebih terbatas dan memaksa kamu untuk menjalani semua akitivitas di rumah.

Hanya saja, bagi kamu yang sudah menjalani Work from home atau WFH beberapa minggu,mungkin sudah terbiasa dengan kondisi bekerja di rumah atau malah sebaliknya. Semakin stres karena akses dan aktivitas yang bercampur dan keterbatasan untuk bisa melakukan sesuatu di luar rumah.

Menjaga kesehatan tubuh saat karantina mandiri selama pandemi wabah covid-19 menjadi hal yang wajib untuk kamu jaga. Tapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mental, yang tak kalah penting saat bekerja, belajar, atau mengikuti kuliah kelas karyawan.

Lalu bagaimana untuk mencegah stres akibat terlalu lama karantina di rumah, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba Pintarian:

Melakukan aktivitas Fisik

Bagaikan kegiatan yang bermanfaat untuk dua hal yakni fisik dan juga mental. Berolahraga tidak harus dilakukan dengan berat dan melelahkan, gerakan sederhana sepertia push up hingga lompat tadi merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin.

Selain sehat, tubuh juga memproduski hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood kamu.

Bahkan hal seperti peregangan dan latihan pernapasan bisa pula menjadi akternatif untuk menenangkan diri, ditambah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Menjadi bonus tambahan yang bisa kamu dapatkan.

Baca juga: Tetap Berolahraga Saat Menjalani Work From Home

Menghentikan Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk yang biasa kamu lakukan di hari biasa, mungkin tidak banyak berpengaruh atau dirasakan. Tapi lain halnya saat kondisi seperti ini.

Hal seperti merokok dan mengonsumi alkohol akan memperburuk kondisi kamu, dengan aktvitas yang kurang saat karantina di rumah, fisik maupun mental.

Selain itu, kebiasaan begadang dan kurang istirahat, turut pula memberikan peran besar membuat mood kamu hancur dan tidak stabil.

Bijak Memilih Informasi

Hampir semua jenis media membahas mengenai pandemi covid-19 , angka penderita yang semakin meningkat, ditambah lagi dengan korban meninggal yang juga bertambah.  Membuatmu merasa cemas dan panik dengan melihat kondisi tersebut.

Bahkan tidak sedikit, pula di grup chat pertemanan, kerja, dan keluarga sesekali menyebarkan berita yang terkadang belum jelas kebanarannya.

Nah, maka dari sebaiknya untuk beberapa waktu mulailah untuk menghindari media sosial dan aplikasi chat sementara selama kamu melakukan kegiatan lain.

Bersenang-senang dengan Hobi

Disinilah kamu bisa mendapatkan kesenangan maksimal dan menjauhkan kamu dari stres. Karena hobi merupakan kegiatan yang dilakukan secara sukarela dan antusias. Membuatmu senang dan melupakan sejenak kepenatan selama WFH, Belajar, atau Saat Kuliah Kelas Karyawan.

Bila hobi yang kamu jalani bermanfaat, seperti masak atau lainnya bahkan lebih bagus lagi. Tapi bukan berarti hal sifatnya bermain seperti video game atau menonton film  menjadi kebalikannya. Karena keduanya sama-sama memberikan kebahagiaan, jadi lakukan saja Pintarian!

Tetap Jalin Komunikasi

Merasa terisolasi selama karantina, meminimalisir komunikasi yang kamu lakukan dengan orang terdekat seperti teman dan keluarga.  Walau ada media seperti aplikasi pesan atau chat, tetap saja ada yang kurang.

Sama-sama menggunakan teknologi sebagai media. Coba lakukan video  call dengan teman atau keluarga, yang akan semakin seru jika dilakukan secara beramai-ramai, karena bisa melihat ekspresi mereka selam berkomunikasi.

So, bagaimana Pintarian? Jangan sampai kondisi seperti saat ini membuat kamu tenggelam kedalam stres yang berkepanjangan. Tetap semangat dan berharap kondisi saat ini segera berlalu 

 Pemberlakuan PSBB atau pembatasan sosial berskala besar telah dilakukan pada hari ini, (15/4). Menjadikan kamu memiliki ruang yang lebih terbatas dan memaksa kamu untuk menjalani semua akitivitas di rumah.

Hanya saja, bagi kamu yang sudah menjalani Work from home atau WFH beberapa minggu,mungkin sudah terbiasa dengan kondisi bekerja di rumah atau malah sebaliknya. Semakin stres karena akses dan aktivitas yang bercampur dan keterbatasan untuk bisa melakukan sesuatu di luar rumah.

Menjaga kesehatan tubuh saat karantina mandiri selama pandemi wabah covid-19 menjadi hal yang wajib untuk kamu jaga. Tapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mental, yang tak kalah penting saat bekerja, belajar, atau mengikuti kuliah kelas karyawan.

Lalu bagaimana untuk mencegah stres akibat terlalu lama karantina di rumah, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba Pintarian:

Melakukan aktivitas Fisik

Bagaikan kegiatan yang bermanfaat untuk dua hal yakni fisik dan juga mental. Berolahraga tidak harus dilakukan dengan berat dan melelahkan, gerakan sederhana sepertia push up hingga lompat tadi merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin.

Selain sehat, tubuh juga memproduski hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood kamu.

Bahkan hal seperti peregangan dan latihan pernapasan bisa pula menjadi akternatif untuk menenangkan diri, ditambah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Menjadi bonus tambahan yang bisa kamu dapatkan.

Menghentikan Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk yang biasa kamu lakukan di hari biasa, mungkin tidak banyak berpengaruh atau dirasakan. Tapi lain halnya saat kondisi seperti ini.

Hal seperti merokok dan mengonsumi alkohol akan memperburuk kondisi kamu, dengan aktvitas yang kurang saat karantina di rumah, fisik maupun mental.

Selain itu, kebiasaan begadang dan kurang istirahat, turut pula memberikan peran besar membuat mood kamu hancur dan tidak stabil.

Bijak Memilih Informasi

Hampir semua jenis media membahas mengenai pandemi covid-19 , angka penderita yang semakin meningkat, ditambah lagi dengan korban meninggal yang juga bertambah.  Membuatmu merasa cemas dan panik dengan melihat kondisi tersebut.

Bahkan tidak sedikit, pula di grup chat pertemanan, kerja, dan keluarga sesekali menyebarkan berita yang terkadang belum jelas kebanarannya.

Nah, maka dari sebaiknya untuk beberapa waktu mulailah untuk menghindari media sosial dan aplikasi chat sementara selama kamu melakukan kegiatan lain.

Bersenang-senang dengan Hobi

Disinilah kamu bisa mendapatkan kesenangan maksimal dan menjauhkan kamu dari stres. Karena hobi merupakan kegiatan yang dilakukan secara sukarela dan antusias. Membuatmu senang dan melupakan sejenak kepenatan selama WFH, Belajar, atau Saat Kuliah Kelas Karyawan.

Bila hobi yang kamu jalani bermanfaat, seperti masak atau lainnya bahkan lebih bagus lagi. Tapi bukan berarti hal sifatnya bermain seperti video game atau menonton film  menjadi kebalikannya. Karena keduanya sama-sama memberikan kebahagiaan, jadi lakukan saja Pintarian!

Tetap Jalin Komunikasi

Merasa terisolasi selama karantina, meminimalisir komunikasi yang kamu lakukan dengan orang terdekat seperti teman dan keluarga.  Walau ada media seperti aplikasi pesan atau chat, tetap saja ada yang kurang.

Sama-sama menggunakan teknologi sebagai media. Coba lakukan video  call dengan teman atau keluarga, yang akan semakin seru jika dilakukan secara beramai-ramai, karena bisa melihat ekspresi mereka selam berkomunikasi.

So, bagaimana Pintarian? Jangan sampai kondisi seperti saat ini membuat kamu tenggelam kedalam stres yang berkepanjangan. Tetap semangat dan berharap kondisi saat ini segera berlalu 

 

Leave a Comment

Pintaria Blog
Upgrade Dirimu Sekarang!
No any image found. Please check it again or try with another instagram account.